篮球训练计划，以课程作为主目标,在不影响到学生上正课的前提下进行:
一、总任务：树立我队快、灵、准的风格，培养顽强，团结战斗作风。以技、战术训练为重点，从技术入手狠抓五个环节（即体力素质，投篮命中率，篮板球，积极防守，传接球）。
坚持身体训练，坚持大运动量训练，争取获得好的成绩。
二、训练原则：
1、训练工作中突出练思想，练作风。并强调篮球基本功练习。
2、战术训练要从难、从严，从实战出发，特别强调整体配合。
3、战术训练过程中,“练”“战”结合，每周训练，以教学比赛主，找弱点。要进一步组织阵容，配合全队力量，要十二个队员都能上场打球，充分发挥全队的特长，克服弱点，全队战术逐渐形成完整的战术体系。
4、每天的自练时间为20分钟投篮练习。
5、“练”，“战”结合，每周训练四天，以练为主（练防守），打教学比赛两次。
6、全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，要区别对待，做到扬长避短。
三、内容：
1、身体训练：
（1）力量：四肢力量与腰部力量为主。
（2）速度耐力：专项素质结合快速传接球，球场各种跑与防守训练。
2、投篮：
（1）5--6米间的中远投。
（2）前锋，后卫个别队员要掌握6米以外远投。
（3）中锋要掌握转身投篮和勾手投篮。
（4）个别队员要有单挑的能力。达到一定命中率后，增加投篮强度与对抗性投篮训练。
3、篮板球：
（1）强化篮板球意识，增加抢篮板球的人数。
（2）提高弹跳力，学会卡位提高抢篮板球的成功率。
（3）鼓励有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。
（4）注意拿稳球后快速传出第一传。
4、积极防守：
（1）提高个人防守能力，不断提高抢、断、封、补等攻击性的防守技术。
（2）降低防守重心，掌握各种防守步伐，提高移动速度和扩大防守控制面。
（3）半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和破解方法。
（4）做好战术变化，巩固和提高区域联防。
5、快攻和防快攻：
（1）争取一切时机发动快攻并要得分。（对方得分发底线球和发边线球破对方紧逼）
（2）长传快攻与短传快攻相结合。
（3）学会以多打少（3打2，2打1）和以少防多的方法。
（4）快攻的落位与阵地进攻落位，各个位置的合理移动和移动的时机。
6、阵地进攻。
（1）进攻原则：①动中打，运动中形成各个击破，组织掩护配合。②阵地进攻内外结合，以外为主，中投为主，重点培养3分投手。
③在策应的基础上，发展移动中掩护与突破分球，发展突破后分球立即投篮。④增强个人过硬技术，个人突破能力，发展底线配合，组织中投配合，调动防守。
四、训练重点安排：
1、第一阶段：（1）讨论和制定计划。（2）抓一般身体素质训练。（3）对新队员进行篮球基本技术的教学与巩固。（4）个人防守与投篮训练。
（5）掌握2-1-2联防与协防的站位和移动方法。
2、第二阶段：（1）加大运动量，特别是高强度的训练。（2）配合投篮与抢篮板球训练。3）防守战术，
重点抓紧逼盯人防守。（4）阵地进攻配合（攻联防，攻半场，全场紧逼盯人）。（5）确定阵容，分组进行教学比赛与公开比赛。
3、第三阶段：（1）加大运动量，特别是高强度的训练。（2）抓专项身体素质训练。（3）加强个人防守与投篮训练。（4）巩固2-1-2联防与协防的站位和移动方法。
（5）加大力量练习。
4、第四阶段：（1）抓专项身体素质训练。（2）配合投篮与抢篮板球训练。（3）防守战术，重点抓紧逼盯人防守。（4）阵地进攻配合（攻联防，攻半场，全场紧逼盯人）。
（5）巩固2-1-2联防与协防的站位和移动方法。（6）速度与力量练习。
5、第五阶段：（1）全面进行战术准备，以迎接比赛。（2）身体训练保持高水平，以保证精神饱满，体力充沛的投入比赛。
（3）训练小结。
五、训练人员：校队成员
六、训练时间：
每周早上6:20-7:00练身体素质。
每周的周二、三、四、五、六下午4：30—6：00练习篮球技战术。训练必须要持之永恒的。在下雨天，可安排学生在多功能厅看有关篮球方面的影碟；
教师给学生讲篮球理论方面的技、战术。这也是一种篮球技术训练方法。
训练计划：
第一阶段：（提高个人基本技术）
1、移动、滑步
2、传接球、断球
3、如何运球4、投篮、跳投
5、个人防守、集体防守6、抢蓝板球、夹击
7、三步上篮、变向8、如何提高弹跳力
第二阶段：（重点抓紧逼盯人防守。（4）阵地进攻配合（攻联防，攻半场，全场紧逼盯人）。（5）确定阵容，分组进行教学比赛与公开比赛。
3、第三阶段：（1）加大运动量，特别是高强度的训练。（2）抓专项身体素质训练。（3）加强个人防守与投篮训练。（4）巩固2-1-2联防与协防的站位和移动方法。
（5）加大力量练习。
4、第四阶段：（1）抓专项身体素质训练。（2）配合投篮与抢篮板球训练。（3）防守战术，重点抓紧逼盯人防守。（4）阵地进攻配合（攻联防，攻半场，全场紧逼盯人）。
（5）巩固2-1-2联防与协防的站位和移动方法。（6）速度与力量练习。
5、第五阶段：（1）全面进行战术准备，以迎接比赛。（2）身体训练保持高水平，以保证精神饱满，体力充沛的投入比赛。
（3）训练小结。
五、训练人员：校队成员
六、训练时间：
每周早上6:20-7:00练身体素质。
每周的周二、三、四、五、六下午4：30—6：00练习篮球技战术。训练必须要持之永恒的。在下雨天，可安排学生在多功能厅看有关篮球方面的影碟；
教师给学生讲篮球理论方面的技、战术。这也是一种篮球技术训练方法。
训练计划：
第一阶段：（提高个人基本技术）
1、移动、滑步
2、传接球、断球
3、如何运球4、投篮、跳投
5、个人防守、集体防守6、抢蓝板球、夹击
7、三步上篮、变向8、如何提高弹跳力
第二阶段：（提高强度训练）
1、篮球队员的速度训练方法
2、篮球队员的力量训练方法
3、篮球队员的恢复训练方法4、篮球队员的专项身体训练内容
5、训练中锋位置、中锋原地投篮6、训练前锋位置（大、小前锋）7、训练后卫位置（控球、得分）
第三阶段：（提高技战术训练）
1、滑步防守
2、如何抢断
3、跨下变向运球4、突破运球、接后转身投篮
5、行进间运球时的投篮6、挤过、绕过配合
7、交换防守、掩护配合
第四阶段：（针对比赛技战术训练）
1、联防技战术训练（二一二等）
2、进攻技战术训练（快攻等）
3、集体技战术训练4、调整训练（针对比赛计划）
提高强度训练）
1、篮球队员的速度训练方法
2、篮球队员的力量训练方法
3、篮球队员的恢复训练方法4、篮球队员的专项身体训练内容
5、训练中锋位置、中锋原地投篮6、训练前锋位置（大、小前锋）
（控球、得分）
第三阶段：（提高技战术训练）
1、滑步防守
2、如何抢断
3、跨下变向运球4、突破运球、接后转身投篮
5、行进间运球时的投篮6、挤过、绕过配合
7、交换防守、掩护配合
第四阶段：（针对比赛技战术训练）
1、联防技战术训练（二一二等）
2、进攻技战术训练（快攻等）
3、集体技战术训练4、调整训练（针对比赛计划）
7、训练后卫位置
周一：速度和专项能力练习1、准备活动：慢跑1000米1500米，各种拉长活动、协调练习、跑的专门练习、冲跑或弹性跑。2、速度练习：30米、60米、80米、100米、150米。（100米跑段在中后期跑610个，主要是提高专项能力。400米专项跑150-200米6-10个）3、快速力量、中力量练习练习4、腰腹肌练习：悬垂举腿或仰卧起坐60-80次5、放松活动周二：小力量、一般耐力练习1、准备活动：慢跑
客房周计划卫生表日期项目标准备注星期一1、卫生房间墙闻、玻璃门2、卫生间地面、3、五金洁具的除沙处理。地面墙面玻璃门无毛发无污渍、边角无黑渍.五金洁具光亮无尘无水渍。1、每天吸尘器清理及垃圾桶楼梯打扫、2、每日工作车整理、布草的统计、3、每日地漏毛发的清理。4、每日对房间配备的消耗品及时补齐、星期二1、清理面盆上方镜闻、2、清理向盆、下水口、水龙头。注底镜边的清洁，镜间需光凫无水渍、面盆内外壁及边
本周主要教育目标：1、了解天气对人类的影响，初步了解白天和晚上的形成。2、继续培养良好的生活习惯和学习习惯。做好值日生的工作。3、带孩子去民俗村进行秋游活动，激发孩子热爱大自然和领略祖国各地风情。4、培养幼儿专注的习惯，会听指令，有任务意识。能用连贯的语言表述。5、爱护幼儿园和公共场所的环境卫生。上午活动内容安排时间星期一星期二星期三星期四星期五教育活动安排教师主导活动消防安全演习：快快跑到操场去
根据支队训练工作计划要求，第一季度训练工作以灭火救援为中心，以体能训练为重点，在进行细致的调查摸底的基础上，做好重点人的思想政治工作；经常开展以条令、条例学习和军事、体育训练为主的基础训练学习工作，不断提高官兵业务理论学习水平，增强全体指战员素质和军体素质，为各项工作的顺利开展，打下良好的基础。一、值勤备战工作1、加强对管区“六熟悉”工作。中队将按照支队规定进行灭火预案的修订增补工作，拼组织中队人
篮球训练课时教案篮球训练课时教案百兴镇中心学校篮球队训练教案第一周初步掌握熟悉球性、控制球性的练习方法一、师生互相问好二、宣布本次课的内容和任务三、准备活动热身跑活动各关节原地熟悉球性、控制球练习教学任务：初步掌握熟悉球性、控制球性的练习方法。1、胸前指拨球2、单、双手抛接球3、腰、膝绕环4、胯下抛接球5、胯下绕8字6、前踢腿腿下交接球四、学习移动技术教学任务：基本掌握移动技术的动作方法概念：移动
自闭症儿童家庭训练指导计划一参与能力。（1）在对话时有目光接触反应。（2）听到叫名字时答应“哎”（3）在集体听到指令时偶尔有目光对视。二模仿能力。（1）粗大动力模仿；能够独立完成食指敲点桌子，拍手。摇头，抬起手，跺脚，拍脸，摇头等动作。（2）使用物品模仿；能完成画杂乱的线。亲娃娃。搓像皮泥等动作。（3）精细动作模仿；能搓手，大拇指碰触，撮手。（4）嘴部动作模仿；能完成张嘴，闭嘴，吸气等。（5）站立
刚刚度过了五一小长假，一转眼现在又到五月末，回顾本月工作情况，现从以下几点介绍本月的工作情况：一、教育教学工作我们开展了社区生活主题教学活动。进一步了解和关心幼儿园及家庭周边的环境，懂得爱护社区。能知道和说出自己居住的地方，学习用较连贯的语言讲述当地的物产和风景特点。会用幼儿绘画、制作等方法表现自己对居住地方的认识及情感，有建设、美化家乡的美好愿望。月底我们进行了全园性质的角色游戏评比活动，我班幼
年级球类（篮球单元教学计划教材分析球类游戏是儿蛍喜欢的体育项目。通过练习，能够促进学生肌肉、关节、韧带的发展，尤其对于发展手部的灵敏性、柔韧、协调等身体素质，提高定向、控制身体的能力。年级球类的教学以小篮球为主，学生学会简单的运球动作，培养他们对篮球的运动的兴趣，握升基本技术。学情分析年级学生活泼好动，想象力丰富，模仿能力强，但平衡力和方向感比较差。本单元采用主题式“小皮球”拍拍拍的情景教学方法，
篮球队周训练计划日——日篮球队周训练计划日——日篮球队周训练计划日——日篮球队周训练计划日——日篮球队周训练计划日——日篮球队训练计划训练目的：学期集中型球类训练的目的在丰富学生的校园生活，加强其身体素质的锻炼与团队合作的意识。与此同时，以较专业的训练队模式进行系统、规范的教学形式能逐步带动上海海洋大学篮球运动水平的提高与发展，为学校篮球事业发展储备篮球后备人才。一、总任务：树立快、稳，准、狠的风
一、早晨休息。二、下午训练时间15：55—16：501、一般性准备活动10分钟；2、专项训练（各运动员均以径赛项目为主）：（1）、蹲距式起跑304，注意起跑时要蹬地、摆臂、起跑前几步的重心要压住、要小步子、高步频、保持约1020M左右重心随着速度的加快而逐渐抬高；（2）、行进间60M3，注意到体会后的途中跑动作，争取尽量用“髋”在跑而不是用“小腿”在跑；积极与准备活动的技术练习相结轨；（3）、10
古北口中学学校田径队周训练计划下午训练时间16：50—17：301、一般性准备活动8分钟；2、专项训练：（1）蹲距式起跑30米_4次，注意起跑时要蹬地、摆臂、起跑前几步的重心要压住、要小步子、高步频、保持约10—20米左右重心随着速度的加快而逐渐抬高；（2）行进间60米_3次，注意体会起跑后的途中跑动作，争取尽量用“髋”在跑而不是用“小腿”在跑；积极与准备活动的技术练习相结轨；（3）100米_2次
姓名：徐学号：003班级：10粉体二班初级班学员的训练应本着劳逸结合，以基础训练为主的原则。每周三次力量训练，四次力量训练后进行一次有氧训练，隔天练习。第一天计划（星期一）胸部：平板卧推6组每组8--10次俯卧撑4组每组10--20次双杠臂屈伸4组每组8--10次蝴蝶机夹胸4组每组8--10次（作为辅助项目）背部：引体向上4组每组6--8次背阔肌胸前下拉6组每组10--12次腹部：仰卧起坐4组每组
高三体育生周训练计划（3-4月）周一:上午（8:30-10:30）：(1)慢跑于米(2)跑的辅助性练习(跳绳，弓箭步压腿,小步跑,高抬腿,跨步跳,)(3)30M_(4)短距离组合跑（20M+40M+60M+80M+10）0M_2-3组，组间休息5分钟(5)放松下午（15:00-17:30）(1)慢跑于米(2)小肌肉群力量练习（卧推30KG_15_3、仰卧起坐1分钟_5组、两头起30个_5组、头背起
一、来园活动1、要求幼儿能愉快的入园，能礼貌地向才老师，阿姨及同伴问好，向爸爸妈妈说“再见”。2、能情绪愉快地接受晨检，不带东西来幼儿园，学习认识自己的标记及时将卡放入晨检袋中。二、区域活动1、引导幼儿按自己意愿，有兴趣愉快地选择区域玩玩时能有始有终。2、教育幼儿爱护玩具，爱护活动材料，学习听信号自觉帮助收拾、整理、材料和玩具。(音乐《玩具进行曲》)3、整理玩具时要帮助小桌子找到家（每个桌角都有蓝
(一)周工作重点1、认识不同的清洁用品。2、观察周围建筑的外形特征，了解周围的环境，喜欢自己居住和生活的地方。3、理解诗意，喜欢朗诵古诗。体会农民种粮的辛苦。4、发现陀螺是怎样转动的。学做小陀螺，并能让它转动起来。5、能正确区分早晨、晚上、白天、黑夜，知道他们之间的顺序。生活活动指导要求1、随时提醒幼儿注意自己的卫生，如饭前便后要下手等。2、表扬吃饭时不剩饭菜，爱惜粮食的幼儿，培养幼儿良好的用餐习
小学班主任一周工作计划【1】第一周1、总结暑假工作，提出新学期要求，做好新学期打算。2、学习小学生日常行为规范和学校管理条例。3、抓好学生常规，早日进入正常秩序。第二周1、组织好教师节主题班队会活动。2、进行习惯养成教育，形成良好行为习惯。3、继续抓好常规教育，进行常规训练。第三周1、继续巩固上两周的活动内容。2、加强劳动观念教育，搞好个人和集体卫生。第四周1、进行班级写字比赛。2、继续抓好常规教
半程马拉松训练计划马拉松是一项高负荷、大强度、长距离的竞技运动，也是一项高风险的竞技项目，对参赛者身体状况有较高的要求，参赛者应身体健康，有参加跑步锻炼或训练的基础。有以下疾病患者不宜参加比赛：1、先天性心脏病和风湿性心脏病患者；2、高血压和脑血管疾病患者；3、心肌炎和其他心脏病患者；4、冠状动脉病患者和严重心律不齐者；5、血糖过高或过低的糖尿病患者；6、其它不适合运动的疾病患者；7、比赛日前两周
【篇一】周任务重点：本周主题：一同玩一、能到场个人勾当，恪守个人勾当的划定规矩，体验个人勾当的高兴。二、测验考试约请错误一同玩，体验与错误一同游戏的高兴。鼓舞一般胆怯的孩子正在个人勾当中能斗胆勇敢的与错误一同到场勾当，体验一同玩的高兴。内收留资料图书角：投放新的各类美观的图书幼儿园小小班周方案幼儿园小小班周方案。天然角：各种动物以及植物。美工角：供给范画以及纸头、水彩笔，学画封口圆玩具角：摆设林林
一、完善各项管理制度，形成配套的考核、监督机制。20_年，我们将在原来的基础上，修改、完善各项管理制度，建立系统的绩效考核机制。改变以前“人管人”的被动状态，培养员工的自觉、自律意识，从而走向“制度管人，制度约束人”的良性轨迹。进一步加强对人的管理，并把各项工作标准进行细化、量化，一方面，便操作人员熟悉自己该怎么做，该作到什么程度；另一方面，方便管理人员的考核、监督，减少个人的主观因素。工作中，坚
1、抱膝滚动躺下，屈膝，双手抱住膝盖，然后将身体自上而下地滚进。上身上来的时候不要用颈部力量，而是用腿部及腹部力量。做动作时用双手下压起阻力，可以增强效果。2、躺姿拉腿躺下，伸直左腿，用双手抓住右小腿使得右腿膝盖弯曲。将弯腿拉向你的胸部，这样左右侧不断交换地重复动作。这样能增强臀部和大腿的灵活性。3、坐姿拉腿坐姿，左腿跨过右腿呈站立位置，脚掌在右腿外侧。双手将左膝向下按，达到拉伸臀部肌肉的效果。左
